MINDFULNESS

▶Ti capita di vivere momenti in cui ti senti distaccato dal presente?

▶Ti è mai capitato di guidare ed arrivare a destinazione quasi senza pensare al percorso , alla guida e al traffico?

(SI ???!! anche a me capitava ed è molto frequente per tanti!!)

MINDFULNESS !!

Ieri ne parlavo ad un giovane cliente, suggerendogli un eventuale approccio guidato.

Lui fatica molto a restare nel presente, spesso si perde nei pensieri, nella “ruminazione mentale ” e la pratica della mindfulness potrebbe essergli molto utile,- focalizzarsi sul presente, prestare attenzione al “QUI E ORA” attraverso la respirazione sarebbe già grande cosa, per viver l’esperienza del momento con più serenità e consapevolezza.

Ci vuole volontà , pazienza e pratica ( tanta) ❗

La mindfulness (consapevolezza) è uno stato mentale, una modalità dell’essere, non orientata ad uno scopo specifico. E’ focalizzata al permettere di stare nel presente così com’è e di permettere a noi di essere, semplicemente, in questo presente.

Di stare con quello che c’è! 🎯

Se ti ha incuriosito seguimi o scrivimi in dm sarò felice di accoglierti 🙂

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ASPETTATIVE

Le aspettative …. che rovina !!🤷

Le cose migliori della vita sono inaspettate … a volte è davvero cosi !! Sei d’accordo?🎯

La felicità è di solito proporzionale al nostro livello di accettazione e inversamente proporzionale alle nostre aspettative. 🧘‍♀️

Il problema è che aspettarsi che accada qualcosa non lo farà accadere!

E quante volte invece cadiamo in questo maledetto meccanismo per cui le aspettative sono presenti nel nostro quotidiano, perseguitandoci con il loro carico di illusioni e false pretese. Ma quando non si realizzano – cosa che aihmè accade spesso – sprofondiamo nella frustrazione e nella delusione.

Perché succede? Perché ci viene naturale ipotizzare il futuro, fare progetti, sognare anticipazioni basate su aspetti soggettivi e oggettivi.

Alexander Pope “Beato chi non si aspetta nulla dagli altri, perché non resterà mai deluso” (questo credo vale anche per tutti gli altri aspetti della vita)

Quindi oltre a ripetere che il QUI&ORA è l’unica verità, se vogliamo aspettarci qualcosa, aspettiamocelo da noi stessi.

Le sole aspettative che possiamo in qualche modo “controllare”, sono quelle verso noi stessi ed è fondamentale che sia su queste che concentriamo i nostri sforzi.

Vi è sembrato interessante ? Seguitemi, condividete.😎

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RESPONSABILTA’ !

E ‘stato lui …. RESPONSABILITA’ !

“tu mi fai arrabbiare …!

“tu mi hai detto una cosa brutta e mi hai fatto spaventare da morire”

“tu mi hai fatto male e mi hai reso terribilmente triste”

Spesso si usano frasi di questo genere utilizzando un modo scorretto di responsabilizzare l’altro del proprio sentire.

Questo “mito” è necessariamente da sfatare! Parliamo di responsabilità personale nelle relazioni interpersonali, l’altro non può obbligarci a sentire una determinata emozione.

E’ vero, la persona davanti a noi può effettivamente mettercela tutta per farci arrabbiare o intristirci, ma la modalità di risposta, la responsabilità ad un determinato stimolo esterno è sempre in nostro potere.

Quindi dobbiamo imparare a dire :

“questo tuo atteggiamento mi ha fatto arrabbiare” oppure

“quello che mi hai detto mi ha fatto sentire triste ” dipende sempre da noi la reazione emotiva definitiva.

Quante volte ci siamo ritrovati a desiderare situazioni differenti a chiederci: da chi dipende tutto questo? Spesso diamo la responsabilità di quanto accade a qualcosa o a qualcuno che si trova al di fuori di noi, accettando passivamente una situazione indesiderata.

Potrebbe cambiare, se cambiamo il nostro modo di vivere, prendersi la responsabilità della nostra felicità a volte fa davvero molta paura.

Se senti questa riflessione “vicina” ed hai voglia riflettere su questo argomento … seguimi e contattami in DM

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PUNTI DI VISTA 👀

Forse varrebbe la pena di dire che il punto di vista non esiste … in effetti a parte la presunta provocazione di questa affermazione, credo si avvicini parecchio alla probabilità che anche la verità si aleatoria.

Si tratta dell’effetto Rashomon (*), un fenomeno provocato dalla soggettività nel quale le persone raccontano la stessa situazione in maniera differente. Tuttavia, questo non significa che una delle versioni sia falsa ma semplicemente che viene filtrata attraverso la percezione e la visione personale.

(*film diretto da Akira Kurosawa nel 1951 premiato con l’Oscar come miglior film straniero e vincitore del Premio della Critica di Venezia.)

Quindi le interpretazioni, le valutazioni sono soggettive, ossia determinate dal proprio punto di vista, secondo il proprio modo di pensare e di sentire.

Io sono una possibilista, l’assoluto da sempre non mi appartiene particolarmente.

Ho spesso lavorato sulle presunte convinzioni e sono convinta sia utile a tutti riflettere sulle false credenze (spesso scambiate per verità).

L’argomento è assai affascinante e interessane se vi fa piacere seguitemi o prendete un appuntamento per un primo colloquio gratuito.

IMPARIAMO A “GUARDARE” SENZA GIUDICARE PERCHE’ ognuno di noi ha il “suo ” paio di occhiali 😎

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ELASTICO

Buffo ma esplicito …

Secondo il linguaggio nell’Analisi Transazionale, l’Elastico non è altro che il processo psicologico che descrive un collegamento tra passato e presente.

Punto di “somilgianza” tra una situazione di stress qui-e-ora e una situazione dolorosa dell’infanzia,spesso non ricodata a livello consapevole e in risposta alla quale è probabile che la persona entri nel suo copione di vita.

Si vive inconsapevolmente un flash back di una certa emozione precedentemente provata, facendotela vivere con la stessa intensità del passato.

Come sempre a disposizione per approfondire, seguitemi ➡️e scrivermi ✍🏻se ne avete voglia 🙏🏼💓

Non è mai troppo tardi per essere più gioiosi (prossimamente parlerò del copione di vita)

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CONSAPEVOLEZZA

Grande risorsa la consapevolezza. La consapevolezza delle nostre emozioni, dei nostri sentimenti, delle nostre abitudini, delle convinzioni, delle paure e dei nostri talenti.Un percorso infinito che aumenta la conoscenza di noi stessi, la nostra autostima e la capacità anche di comprendere meglio gli altri. Hai mai riflettuto su quanto conosci te stess*, le tue potenzialità? Se hai voglia di approfondire e iniziare un percorso trovi info su bio

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PASSO DOPO PASSO

Tocca fare fatica, tanta fatica a volte !

Già…è proprio cosi!!

È una stupenda immagine quella di potersi “vedere” alla fine della salita e di poter godere di un paesaggio che non avremmo mai potuto vedere prima…se non ci fossimo presi il tempo, l’energia, la costanza la volontà di….

Se poi quel “paesaggio” ha a che fare con la nostra consapevolezza e con il nostro ben-essere… allora l’impegno che possiamo mettere in questa nostra scalata interna assume ancora un altro valore… e ne vale davvero la pena.

Un percorso di crescita per quanto impegnativo (nessuno dice che sia facile) apre sempre orizzonti fantastici e ce lo meritiamo tutti.

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UN CLASSICO DELLE NOTTI D’ESTATE

Adorooooo! 🌠🌠Le notti stellate, sono una delle mie passioni e d’estate è più facile essere fuori e trovarsi magari in qualche posto isolato a contemplarle (io ho un posto del cuore) in Lunigiana.

Le stelle cadenti poi sono attese da molti, e rendono magiche le notti d’estate: quando guardare il cielo quindi?

Il picco delle Perseidi, conosciute anche come “lacrime di San Lorenzo” dovrebbe essere dal 11 al 13 ma io sono già pronta 🌟✨🌠⭐️⭐️⭐️⭐️

Preparatevi qualche desiderio, esagerate mi raccomando !

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Oggi cuciniamo?

Qual’ è la vostra ricetta ???

Chris Widener è un autore e oratore motivazionale americano e in queste poche parole ci dà la sua, che io condivido pienamente.

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