Categoria: attitudine

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ASPETTATIVE

Le aspettative …. che rovina !!🤷

Le cose migliori della vita sono inaspettate … a volte è davvero cosi !! Sei d’accordo?🎯

La felicità è di solito proporzionale al nostro livello di accettazione e inversamente proporzionale alle nostre aspettative. 🧘‍♀️

Il problema è che aspettarsi che accada qualcosa non lo farà accadere!

E quante volte invece cadiamo in questo maledetto meccanismo per cui le aspettative sono presenti nel nostro quotidiano, perseguitandoci con il loro carico di illusioni e false pretese. Ma quando non si realizzano – cosa che aihmè accade spesso – sprofondiamo nella frustrazione e nella delusione.

PerchĂŠ succede? PerchĂŠ ci viene naturale ipotizzare il futuro, fare progetti, sognare anticipazioni basate su aspetti soggettivi e oggettivi.

Alexander Pope “Beato chi non si aspetta nulla dagli altri, perchĂŠ non resterĂ  mai deluso” (questo credo vale anche per tutti gli altri aspetti della vita)

Quindi oltre a ripetere che il QUI&ORA è l’unica veritĂ , se vogliamo aspettarci qualcosa, aspettiamocelo da noi stessi.

Le sole aspettative che possiamo in qualche modo “controllare”, sono quelle verso noi stessi ed è fondamentale che sia su queste che concentriamo i nostri sforzi.

Vi è sembrato interessante ? Seguitemi, condividete.😎

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RESPONSABILTA’ !

E ‘stato lui …. RESPONSABILITA’ !

“tu mi fai arrabbiare …!

“tu mi hai detto una cosa brutta e mi hai fatto spaventare da morire”

“tu mi hai fatto male e mi hai reso terribilmente triste”

Spesso si usano frasi di questo genere utilizzando un modo scorretto di responsabilizzare l’altro del proprio sentire.

Questo “mito” è necessariamente da sfatare! Parliamo di responsabilitĂ  personale nelle relazioni interpersonali, l’altro non può obbligarci a sentire una determinata emozione.

E’ vero, la persona davanti a noi può effettivamente mettercela tutta per farci arrabbiare o intristirci, ma la modalitĂ  di risposta, la responsabilitĂ  ad un determinato stimolo esterno è sempre in nostro potere.

Quindi dobbiamo imparare a dire :

“questo tuo atteggiamento mi ha fatto arrabbiare” oppure

“quello che mi hai detto mi ha fatto sentire triste ” dipende sempre da noi la reazione emotiva definitiva.

Quante volte ci siamo ritrovati a desiderare situazioni differenti a chiederci: da chi dipende tutto questo? Spesso diamo la responsabilitĂ  di quanto accade a qualcosa o a qualcuno che si trova al di fuori di noi, accettando passivamente una situazione indesiderata.

Potrebbe cambiare, se cambiamo il nostro modo di vivere, prendersi la responsabilitĂ  della nostra felicitĂ  a volte fa davvero molta paura.

Se senti questa riflessione “vicina” ed hai voglia riflettere su questo argomento … seguimi e contattami in DM

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PUNTI DI VISTA 👀

Forse varrebbe la pena di dire che il punto di vista non esiste … in effetti a parte la presunta provocazione di questa affermazione, credo si avvicini parecchio alla probabilitĂ  che anche la veritĂ  si aleatoria.

Si tratta dell’effetto Rashomon (*), un fenomeno provocato dalla soggettività nel quale le persone raccontano la stessa situazione in maniera differente. Tuttavia, questo non significa che una delle versioni sia falsa ma semplicemente che viene filtrata attraverso la percezione e la visione personale.

(*film diretto da Akira Kurosawa nel 1951 premiato con l’Oscar come miglior film straniero e vincitore del Premio della Critica di Venezia.)

Quindi le interpretazioni, le valutazioni sono soggettive, ossia determinate dal proprio punto di vista, secondo il proprio modo di pensare e di sentire.

Io sono una possibilista, l’assoluto da sempre non mi appartiene particolarmente.

Ho spesso lavorato sulle presunte convinzioni e sono convinta sia utile a tutti riflettere sulle false credenze (spesso scambiate per veritĂ ).

L’argomento è assai affascinante e interessane se vi fa piacere seguitemi o prendete un appuntamento per un primo colloquio gratuito.

IMPARIAMO A “GUARDARE” SENZA GIUDICARE PERCHE’ ognuno di noi ha il “suo ” paio di occhiali 😎

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SSSSSSSILENZIO🤫

Il silenzio è un grande assente della nostra quotidianità.

La comunicazione verbale ha ormai preso il predominio sulla dimensione dell’ascolto di sé stessi e degli altri, togliendo spazio ad altri tipi di linguaggio di cui siamo effettivamente capaci.

Pensiamo al linguaggio del tatto, al linguaggio dell’olfatto e sopratutto quello dello sguardo 👀!

Il silenzio sottolinea le nostre sensibilitĂ . Stando in silenzio non solo possiamo ascoltare con maggiore attenzione la parola dell’altro, e quindi “incontrarlo”,ma anche dar spazio all’altro di prendersi i suoi tempi per gestire parole,pensieri ed emozioni.

Indubbiamente oggi sempre piĂš, notiamo comportamenti sociali “orientati” al rumore, all’ascoltare qualcosa per sfuggire il silenzio che spesso diventa pesante, ingombrante “rimandando” anche l’ascolto di sĂŠ.

Invece credo fermamente,che anche il SILENZIO ha la sua bellezza, e che fermarsi ad ascoltare il silenzio è un esercizio funzionale, utile oserei dire opportuno (da praticare con costanza)

Il silenzio ha un significato, anche durante i colloqui, il cliente può scegliere in qualche frangente di restare in silenzio e io in attento ascolto, come diceva il grande Paul Watzlawick e i teorici della comunicazione “non si può non comunicare”.

Nel tempo dedicato al colloquio vale anche il silenzio (eccome!)

Io amo il silenzio anche se difficile da ricercare, ma davvero utile e fondamentale.

E tu che rapporto hai con il silenzio? hai voglia di raccontarmelo qui sotto ? seguimi e a presto 😉

foto autobiografica 😉

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PASSO DOPO PASSO

Tocca fare fatica, tanta fatica a volte !

Già…è proprio cosi!!

È una stupenda immagine quella di potersi “vedere” alla fine della salita e di poter godere di un paesaggio che non avremmo mai potuto vedere prima…se non ci fossimo presi il tempo, l’energia, la costanza la volontĂ  di….

Se poi quel “paesaggio” ha a che fare con la nostra consapevolezza e con il nostro ben-essere… allora l’impegno che possiamo mettere in questa nostra scalata interna assume ancora un altro valore… e ne vale davvero la pena.

Un percorso di crescita per quanto impegnativo (nessuno dice che sia facile) apre sempre orizzonti fantastici e ce lo meritiamo tutti.

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TRA IL DIRE E IL FARE …..

Che ne pensate di questa celebre affermazione ?

La coerenza è sicuramente un atteggiamento che apprezzo moltissimo e che fa parte dei principi del counseling.

L’azione, l’atteggiamento, il fare valgono sempre molto piĂš delle parole e dicono di noi chi siamo.

— Cesare Pavese, libro La casa in collina

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UN”MUST HAVE ” ;-)

Sentiamo spesso parlare di intelligenza emotiva , ma cosa significa ?

Con intelligenza emotiva s’intende la capacità di riconoscere, identificare, controllare e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri allo scopo di raggiungere determinati obiettivi.

Daniel Goleman riassume in due aspetti fondamentali:

A)sapersi rapportare in modo adeguato alle situazioni in cui ci si trova

B)avere buone relazioni con gli altri individui.

5 sono le competenze emotive fondanti : consapevolezza, autocontrollo, motivazione,

empatia e abilitĂ  sociali.

Fatevelo bastare 🤓queste poche parole e trovare la voglia di leggerlo : merita !

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MERAVIGLIA

Quanto mi piace stupirmi e meravigliarmi … a voi no???!!
Non smettiamo mai di sorprenderci, dobbiamo al contrario preservare la curiositĂ , coltivare la sete di conoscenza, di nuove scoperte, di nuove emozioni.
Se non fosse stato per la meraviglia e lo stupore, per la curiosità e la continua voglia di conoscere, l’uomo non avrebbe mai sfidato se stesso e i suoi limiti.
Ma siamo ancora in grado di meravigliarci di qualcosa nell’epoca in cui viviamo? Cosa provoca in noi meraviglia e stupore? Cosa muove il nostro animo, coinvolgendolo ed emozionandolo?
Spesso è nelle cose semplici che veramente proviamo quella sensazione che ci fa emozionare.
Diamo per scontato tante piccole cose, vivendo in maniera distratta e inserendo “il pilota automatico”, talvolta non ci si soffermiamo ad ammirare eventi quotidiani della natura : il sole sorge e tramonta ogni giorno, ed è li per noi… basta alzare lo sguardo, osservare il cambio dei colori nel cielo, che lascia spazio poi all’imbrunire,
al calar della notte.
Le magnifiche stellate e la magica luna … a volte sono davvero estasianti!
Io ritorno una bambina difronte a questi scenari che mi donano emozioni indimenticabili e la natura mi aiuta a ritrovare me stessa.
Le indomabili vette delle montagne, il mare anche d’Inverno, i colori della terra, il profumo dei fiori, il magnifico sapore dei frutti estivi…. sono un entusiasta della vita e amo meravigliarmi ogni giorno. (è un abitudine, un esercizio come quello di coltivare la gratitudine che mi risulta ormai naturale).
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BE KINDNESS

Decidiamo di fare almeno una gentilezza la giorno? siete d’accordo?

E’ cosĂŹ bello ricevere una gentilezza, ma anche farla e a volte lo è ancora di piĂš!

Qualche piccolo suggerimento per fare della gentilezza uno stile di vita:

Sorridete, anche senza motivo. PerchĂŠ un vostro sorriso potrebbe illuminare la giornata di qualcun altro.

Salutare chi incontrate, con un sorriso, rispondere in modo pacato ed equilibrato, significa ascoltare chi ti sta parlando, magari chi si sta aprendo con delle confidenze, significa dare consigli, significa rispondere sempre (anche con un no) a una richiesta, significa aiutare se qualcuno è in difficoltà, significa non giudicare, significa sforzarsi a capire gli altri e i loro punti di vista.

Fare un regalo a chi vi sta a cuore: un libro, un mazzo di fiori o bigliettino, un messaggio o un semplice abbraccio. A voi la scelta!

Chiedete scusa, quando sbagliate, si eviterebbero molti malintesi, molte discordie, molti malesseri.

Preparate ad un vostro caro il suo piatto preferito e condividetelo con lui. Mangiar bene in compagnia è, infatti, un piccolo atto di gentilezza verso voi stessi e chi vi sta accanto.

Offrire un caffè ad uno sconosciuto.

Basta poco… basta volerlo.

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Consapevolezza

E’ giusto o no secondo voi “andare oltre”?

Questo proverbio africano ci mette in guardia, è corretto da una parte avere obiettivi alti, sfidanti dall’altra a volte ci concentriamo su quel groviglio inestricabile che ha formato un nodo nella nostra vita, senza riuscire ad “andare oltre”.

Ciò non significa rassegnarsi, arrendersi ma semplicemente accettare che quel evento /situazione fa parte della nostra vita e in alcuni casi non è possibile nÊ consigliabile forzare.

Spesso, se una cosa non funziona, non funzionerà. Insistere nel volere a tutti i costi risolverla o modificarla non è solamente inutile, ma anche dannoso, dispendioso di energie e frustrante.

Sostengo, tifo per gli obiettivi, anche arditi, ma consapevolezza e amor proprio sono fondamentali

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