ACCETTARE SE STESSI ….PERCHE’ COSI’ DIFFICILE??

Raccontami quali di questi aspetti per te è più difficile?
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Nessuno di noi è perfetto e spesso abbiamo qualcosa che vorremmo migliorare o cambiare, e amarsi per ciò che si è può essere complicato.

ACCETTARE SE STESSI è un percorso importante che può richiedere tempo e impegno.
👉Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti in questo processo:

👀Autocomprensione: Capisci le tue emozioni, desideri e paure.
🤜Autoconsapevolezza: Riconosci punti di forza e debolezze.
👍Perdona te stesso: Accetta gli errori e impara da essi.
📈Crescita personale: Sviluppati come persona.
😎Auto apprezzamento: Apprezza le tue qualità uniche.
👥Parla con qualcuno: Condividi pensieri e sentimenti.
🙏Pratica la gratitudine: Focalizzati sul positivo.
🤓Smetti di cercare approvazione: Non basare l’autostima sul giudizio degli altri.
🕵️‍♂️Cura di te stesso: Mantieni uno stile di vita sano.
⌚️Tempo e pazienza: Il percorso richiede tempo, sii gentile con te stesso.
🤜 Aspetto di leggerti e se vuoi approfondire scrivimi in DM o contattami per un colloquio conoscitivo www.patriziaservadio.it

💚💙💜🩷🧡🩶

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ACCOMODATI

Benvenuta/o

Ieri ultimo due appuntamenti di counseling e il prossimo fissato per il 4 gennaio. 🗓️

E’ stato un anno decisamente “originale” direi a tratti molto sfidante ma anche pieno di soddisfazioni, sorprese e stimoli.

Ora in po’ di tempo per pensare a me, alla famiglia al Natale.🎄

Intanto un abbraccio e GRAZIE della fiducia … a chi a voluto e sta facendo un pezzo della sua preziosa strada con me.

Ora scappo a fare l’elfo aiutante di anno Natale ho parecchi pacchetti e bigliettini da scrivere ✍🏻‼️
📍fatelo anche voi, spesso valgono più dei regali 🎁💚🩵🩷

A presto (sono sempre qui,se volete scrivermi in dm o contattarmi 🫶)

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TAKE CARE OF YOU

🌸 I fiori di domani sono la nostra cura di oggi.

Ogni gesto, ogni sorriso, ogni pensiero, ogni azione quotidiana è come un seme che piantiamo nel terreno del nostro futuro.

Siamo “architetti” del nostro destino, plasmiamo il nostro domani con il nostro fare di oggi.

Poniamo grande attenzione🙏🏼.

Che il nostro amore, la gentilezza e la positività siano i nutrienti che facciano fiorire i nostri giorni futuri. ❤️🌱

E tu cosa desideri “veder fiorire”?

Se hai voglia e piacere di parlarmene ti aspetto in DM o scrivimi : contattami@patriziaservadio.it

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MINDFULNESS

▶Ti capita di vivere momenti in cui ti senti distaccato dal presente?

▶Ti è mai capitato di guidare ed arrivare a destinazione quasi senza pensare al percorso , alla guida e al traffico?

(SI ???!! anche a me capitava ed è molto frequente per tanti!!)

MINDFULNESS !!

Ieri ne parlavo ad un giovane cliente, suggerendogli un eventuale approccio guidato.

Lui fatica molto a restare nel presente, spesso si perde nei pensieri, nella “ruminazione mentale ” e la pratica della mindfulness potrebbe essergli molto utile,- focalizzarsi sul presente, prestare attenzione al “QUI E ORA” attraverso la respirazione sarebbe già grande cosa, per viver l’esperienza del momento con più serenità e consapevolezza.

Ci vuole volontà , pazienza e pratica ( tanta) ❗

La mindfulness (consapevolezza) è uno stato mentale, una modalità dell’essere, non orientata ad uno scopo specifico. E’ focalizzata al permettere di stare nel presente così com’è e di permettere a noi di essere, semplicemente, in questo presente.

Di stare con quello che c’è! 🎯

Se ti ha incuriosito seguimi o scrivimi in dm sarò felice di accoglierti 🙂

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QUANTI TESORI HO NELLA MIA VITA 💎💰❤

AMICIZIA che sentimento prezioso !

Mi sono dedicata e dedico molto tempo ed energie all’amicizia e non è mai abbastanza.

Impossibile far entrare tutti, sono certa che tra poco mi verrà in mente qualcuno “dimenticato “, ormai ho una certa , fa pure caldo … siate clementi

Il mio cuore è grande più di questo post 🫶

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A come AMORE

AMORE che altro?

Ognuno lo interpreta, lo vive, lo sogna, lo immagina come preferisce, come riesce.

Certo è che per tutti noi è un sentimento imprescindibile.

amore per la vita

amore per la natura

amore per la famiglia

amore per gli animali

amore per l’arte

amore per la giustizia

amore per la libertà

amore per l’altro

amore per TE STESSO

aggiungete nei comenti AMORE PER …. sarò felice di leggervi ❣

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RESPONSABILTA’ !

E ‘stato lui …. RESPONSABILITA’ !

“tu mi fai arrabbiare …!

“tu mi hai detto una cosa brutta e mi hai fatto spaventare da morire”

“tu mi hai fatto male e mi hai reso terribilmente triste”

Spesso si usano frasi di questo genere utilizzando un modo scorretto di responsabilizzare l’altro del proprio sentire.

Questo “mito” è necessariamente da sfatare! Parliamo di responsabilità personale nelle relazioni interpersonali, l’altro non può obbligarci a sentire una determinata emozione.

E’ vero, la persona davanti a noi può effettivamente mettercela tutta per farci arrabbiare o intristirci, ma la modalità di risposta, la responsabilità ad un determinato stimolo esterno è sempre in nostro potere.

Quindi dobbiamo imparare a dire :

“questo tuo atteggiamento mi ha fatto arrabbiare” oppure

“quello che mi hai detto mi ha fatto sentire triste ” dipende sempre da noi la reazione emotiva definitiva.

Quante volte ci siamo ritrovati a desiderare situazioni differenti a chiederci: da chi dipende tutto questo? Spesso diamo la responsabilità di quanto accade a qualcosa o a qualcuno che si trova al di fuori di noi, accettando passivamente una situazione indesiderata.

Potrebbe cambiare, se cambiamo il nostro modo di vivere, prendersi la responsabilità della nostra felicità a volte fa davvero molta paura.

Se senti questa riflessione “vicina” ed hai voglia riflettere su questo argomento … seguimi e contattami in DM

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NAMASTE’

Un tempo pensavo di non esser molto brava con la pazienza, con la perseveranza, anche se poi, pensando l’esperienze e la realtà mi ha dimostrato il contrario.

L’idea di attendere il momento giusto spesso mette in uno stato impaziente … attendere il momento giusto non significa irrigidirsi in una tensione verso il futuro o sedersi ad aspettare che le cose accadano, ma semplicemente restare nella consapevolezza che è nell’ordine naturale delle cose che al momento adatto si presenti l’occasione giusta per fare quello che vogliamo.(nelle migliori delle ipotesi!)

Nell’era della velocità e del “tutto e subito”, l’attesa è una delle condizioni vissute con maggior disagio e difficoltà.

Ovviamente ogni situazione è a sé, ovvero ci sono circostanze in cui il disagio è comprensibile e totalmente giustificato, come quando l’attesa è legata ad eventi drammatici e dolorosi, come la malattia o l’esito di un esame diagnostico, ma fortunatamente non sempre è così.

Spesso però viviamo con eccessiva insofferenza anche situazioni banalmente quotidiane, in questi casi farsi prendere dal nervosismo e dall’insofferenza risulta inutile, mentre potrebbe essere occasione di NON FARE e RESTARE con quel che c’è.

Soprattutto non possiamo credere e sperare di determinare e definire tutto ….. accogliere ciò che arriva è un talento da sviluppare, fidandoci e affidandoci.

Io amo credere che c’è sempre qualcosa di meraviglioso che mi attende (e non provate a farmi cambiare idea!)🙃

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PASSO DOPO PASSO

Tocca fare fatica, tanta fatica a volte !

Già…è proprio cosi!!

È una stupenda immagine quella di potersi “vedere” alla fine della salita e di poter godere di un paesaggio che non avremmo mai potuto vedere prima…se non ci fossimo presi il tempo, l’energia, la costanza la volontà di….

Se poi quel “paesaggio” ha a che fare con la nostra consapevolezza e con il nostro ben-essere… allora l’impegno che possiamo mettere in questa nostra scalata interna assume ancora un altro valore… e ne vale davvero la pena.

Un percorso di crescita per quanto impegnativo (nessuno dice che sia facile) apre sempre orizzonti fantastici e ce lo meritiamo tutti.

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UN”MUST HAVE ” ;-)

Sentiamo spesso parlare di intelligenza emotiva , ma cosa significa ?

Con intelligenza emotiva s’intende la capacità di riconoscere, identificare, controllare e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri allo scopo di raggiungere determinati obiettivi.

Daniel Goleman riassume in due aspetti fondamentali:

A)sapersi rapportare in modo adeguato alle situazioni in cui ci si trova

B)avere buone relazioni con gli altri individui.

5 sono le competenze emotive fondanti : consapevolezza, autocontrollo, motivazione,

empatia e abilità sociali.

Fatevelo bastare 🤓queste poche parole e trovare la voglia di leggerlo : merita !

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