Categoria: mindfulness

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1 SETTEMBRE … AUGURI !

Ebbene si !

Io sono una di quelle che a settembre accendo le stelline come fosse capodanno !! 💥💥

Per tanti di noi settembre è il mese della ripartenza, una sorta di nuovo inizio anno.

Allora auguri ❣️

Un elenco di alcuni esempio di buoni proposti (alcuni personali 😇 :

* tassativamente (ri)cominciare a fare sport per sentirmi meglio

* tenere un diario( emozioni, gratitudine, alimentare, autobiografico…) scrivere è molto utile

* iscriversi ad un corso (taglio e cucito, ballo, crescita personale, fotografia…)

* programmare prossime vacanze/viaggio

* seguire alimentazione più sana

* ridurre tempo sui social (digital detox)

* riordinare e/o cambiare qualcosa in casa

* leggere almeno un libro al mese

* dedicare del tempo a se stessi

* risparmiare un pochino

* passare più tempo con le persone del cuore

* smettere di fare paragoni e confronti

* alimentare e proteggere i proprio sogni

* mindfulness, meditazione, yoga … o qualsiasi cosa che renda consapevole

Quale ti appartiene o quale manca per te? aspetto di leggerti

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MINDFULNESS

▶Ti capita di vivere momenti in cui ti senti distaccato dal presente?

▶Ti è mai capitato di guidare ed arrivare a destinazione quasi senza pensare al percorso , alla guida e al traffico?

(SI ???!! anche a me capitava ed è molto frequente per tanti!!)

MINDFULNESS !!

Ieri ne parlavo ad un giovane cliente, suggerendogli un eventuale approccio guidato.

Lui fatica molto a restare nel presente, spesso si perde nei pensieri, nella “ruminazione mentale ” e la pratica della mindfulness potrebbe essergli molto utile,- focalizzarsi sul presente, prestare attenzione al “QUI E ORA” attraverso la respirazione sarebbe già grande cosa, per viver l’esperienza del momento con più serenità e consapevolezza.

Ci vuole volontà , pazienza e pratica ( tanta) ❗

La mindfulness (consapevolezza) è uno stato mentale, una modalità dell’essere, non orientata ad uno scopo specifico. E’ focalizzata al permettere di stare nel presente così com’è e di permettere a noi di essere, semplicemente, in questo presente.

Di stare con quello che c’è! 🎯

Se ti ha incuriosito seguimi o scrivimi in dm sarò felice di accoglierti 🙂

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TRUBLE 🙄

Sei pensieros+? Sei preoccupat*?

Cosa fare quando sei preoccupat*? Innanzitutto dalla parola stessa PRE OCCUPARSI e anticipare un possibile problema, una situazione che riteniamo incerta, fuori controllo.

Ma questo atteggiamento non ci aiuta a risolvere i problemi.

Io personalmente trovo un ottima pratica la meditazione.

La mindfulness grande compagna della mia vita.

Attraverso la meditazione possiamo individuare ciò che ci preoccupa, per poi lasciar andare all’esterno quella preoccupazione. Per far ciò si può ricorrere alla meditazione sul respiro. Serve pratica pratica e pratica ma davvero ne vale la pena.

Oppure ed inoltre, lavorare sulle convinzioni limitanti, sui blocchi emotivi, sulle insicurezza. il counseling un ottimo strumento per tutti.

E tu come reagisci quando sei eccessivamente pensieros+?Ho voglia di leggerti se ti fa piacere condividere qui o direttamente in DM

www.patriziaservadio.com

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