Categoria: mindset

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MINDFULNESS

▶Ti capita di vivere momenti in cui ti senti distaccato dal presente?

▶Ti è mai capitato di guidare ed arrivare a destinazione quasi senza pensare al percorso , alla guida e al traffico?

(SI ???!! anche a me capitava ed è molto frequente per tanti!!)

MINDFULNESS !!

Ieri ne parlavo ad un giovane cliente, suggerendogli un eventuale approccio guidato.

Lui fatica molto a restare nel presente, spesso si perde nei pensieri, nella “ruminazione mentale ” e la pratica della mindfulness potrebbe essergli molto utile,- focalizzarsi sul presente, prestare attenzione al “QUI E ORA” attraverso la respirazione sarebbe già grande cosa, per viver l’esperienza del momento con più serenità e consapevolezza.

Ci vuole volontà , pazienza e pratica ( tanta) ❗

La mindfulness (consapevolezza) è uno stato mentale, una modalità dell’essere, non orientata ad uno scopo specifico. E’ focalizzata al permettere di stare nel presente così com’è e di permettere a noi di essere, semplicemente, in questo presente.

Di stare con quello che c’è! 🎯

Se ti ha incuriosito seguimi o scrivimi in dm sarò felice di accoglierti 🙂

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SOGNI……

I HAVE A DREAM (Martin Luther)

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Ohh quanti sogni che ho❗

Da sempre ho sostenuto, con i miei clienti, con gli amici. .. anche quando lavoravo nei centri di accoglienza dell’importanza di coltivare i sogni.💭

Chi non sogna è come si si arrendesse. 🔚

Chi sogna invece ha fiducia in se stesso, negli altri e nell’universo. Sa per certo che in questa folle vita tutto è possibile e che in qualche maniera troverà una soluzione.🎯

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💬E tu che sogni hai ? Hai voglia di raccontarmeli ?🫶

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VIAGGIARE ✈🚝🚲🚘

Semplicemente essere!

Estate. Periodo di vacanze, chi prima chi dopo, qui ero io, il mese scorso in Provenza ad inebriarmi di colori e profumi.💜

Prendiamoci del tempo, concediamoci se ne sentiamo il bisogno, di riposare, di mettere lentezza nelle nostre giornate …. viviamo nel qui e ora con rilassatezza.( e zero sensi di colpa)🎯

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COMPIACI

Ti capita, quando devi rispondere ad una domanda, di chiederti che cosa l’altro vorrebbe sentirsi dire? Cosa gli farebbe più piacere?

AAAHHHH compiacere che fatica, che missione !!

Hai spesso paura di disturbare gli altri, di essere frainteso, ti domandi se quello che proponi può piacere agli altri, oppure di esser percepito come un peso o di dire cose sgradevoli?

Ti capita di fare una scelta che ti riguarda principalmente allo scopo di rendere qualcuno soddisfatto di te?

Ti succede di desiderare sistematicamente la stima dell’altr*?

Quando l’obiettivo primario è costantemente quello di essere come qualcuno ti vuole, allora secondo l’Analisi Transazionale, hai la spinta “COMPIACI ” (cerca di piacere) e sono un insieme di comportamenti, emozioni e convinzioni che formano il copione.

Comincia a farci caso: a tutte le volte in cui ti metti da parte, per compiacere qualcuno. E chiediti se ti costa, quanto ti costa e che cosa ti spinge a farlo.

Rifletti con consapevolezza se quella “missione” è ancora funzionale e necessaria, perché forse da bambino è stata quella di essere apprezzato dalle persone importanti per te. Interpretando le richieste dei tuoi genitori, hai pensato che quella fosse l’unica alternativa percorribile.

Oggi forse non lo più ed è giusto iniziare a liberartene!

Come dico sempre, la pratica è fondamentale, inizia a domandarti cosa piace a te!

Esiste un piccolo segreto o meglio un antidoto da adottare : ripetiti PIACCIO A ME STESSO e trova il modo di riuscire a darti il permesso di dirti dal cuore: “cosa voglio io per me?”.

Ti risuona famigliare ? ti riconosci ? seguimi per comprendere e acquisire altre informazioni.

Se hai voglia di capire quali sono gli schemi e le spinte che hai adottato inconsciamente fin da piccol* contattami.

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RESPONSABILTA’ !

E ‘stato lui …. RESPONSABILITA’ !

“tu mi fai arrabbiare …!

“tu mi hai detto una cosa brutta e mi hai fatto spaventare da morire”

“tu mi hai fatto male e mi hai reso terribilmente triste”

Spesso si usano frasi di questo genere utilizzando un modo scorretto di responsabilizzare l’altro del proprio sentire.

Questo “mito” è necessariamente da sfatare! Parliamo di responsabilità personale nelle relazioni interpersonali, l’altro non può obbligarci a sentire una determinata emozione.

E’ vero, la persona davanti a noi può effettivamente mettercela tutta per farci arrabbiare o intristirci, ma la modalità di risposta, la responsabilità ad un determinato stimolo esterno è sempre in nostro potere.

Quindi dobbiamo imparare a dire :

“questo tuo atteggiamento mi ha fatto arrabbiare” oppure

“quello che mi hai detto mi ha fatto sentire triste ” dipende sempre da noi la reazione emotiva definitiva.

Quante volte ci siamo ritrovati a desiderare situazioni differenti a chiederci: da chi dipende tutto questo? Spesso diamo la responsabilità di quanto accade a qualcosa o a qualcuno che si trova al di fuori di noi, accettando passivamente una situazione indesiderata.

Potrebbe cambiare, se cambiamo il nostro modo di vivere, prendersi la responsabilità della nostra felicità a volte fa davvero molta paura.

Se senti questa riflessione “vicina” ed hai voglia riflettere su questo argomento … seguimi e contattami in DM

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TEMI IL GIUDIZIO DEGLI ALTRI

Perché temiamo tanto il giudizio degli altri?
L’argomento è sicuramente molto affascinante e complesso; quindi cerco di riassumere qualche punto che potrebbe poi far riflettere
1) non si può piacere sempre e a tutti
2) tutti abbiamo l’abitudine di giudicare (ahimè) ma si può migliorare!
3) non essere il peggior giudice di te stesso
4) attenzione al senso di colpa e di vergona
5) non sei al centro del mondo (non tutti ti stanno osservando, vai seren*)
Che fare quindi? Prima di tutto ricordandoci di essere tutti sulla stessa barca.
Che le nostre ansie e paure sono le stesse provate dagli altri che in quel momento magari stiamo giudicando.
La troppa esposizione sui social ad esempio condiziona parecchio soprattutto i giovani Fobia sociale: ecco come si chiama la paura di essere giudicati.
Dovremmo tutti fare più attenzione sempre, cercando di nutrire una sana consapevolezza di noi stessi e dei nostri talenti per imparare a gestire queste emozioni e vivere più sereni.
Se questo argomento ti risuona … a disposizione per leggere tuoi commenti o parlarne privatamente.
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PUNTI DI VISTA 👀

Forse varrebbe la pena di dire che il punto di vista non esiste … in effetti a parte la presunta provocazione di questa affermazione, credo si avvicini parecchio alla probabilità che anche la verità si aleatoria.

Si tratta dell’effetto Rashomon (*), un fenomeno provocato dalla soggettività nel quale le persone raccontano la stessa situazione in maniera differente. Tuttavia, questo non significa che una delle versioni sia falsa ma semplicemente che viene filtrata attraverso la percezione e la visione personale.

(*film diretto da Akira Kurosawa nel 1951 premiato con l’Oscar come miglior film straniero e vincitore del Premio della Critica di Venezia.)

Quindi le interpretazioni, le valutazioni sono soggettive, ossia determinate dal proprio punto di vista, secondo il proprio modo di pensare e di sentire.

Io sono una possibilista, l’assoluto da sempre non mi appartiene particolarmente.

Ho spesso lavorato sulle presunte convinzioni e sono convinta sia utile a tutti riflettere sulle false credenze (spesso scambiate per verità).

L’argomento è assai affascinante e interessane se vi fa piacere seguitemi o prendete un appuntamento per un primo colloquio gratuito.

IMPARIAMO A “GUARDARE” SENZA GIUDICARE PERCHE’ ognuno di noi ha il “suo ” paio di occhiali 😎

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OK?👌

Uno dei principi del modello teorico a cui faccio riferimento, l’analisi transazionale, che trovo molto utile nel lavoro con le persone è il principio dell’Okness.

L’okness si può sintetizzare con “io sono ok, tu sei ok”: andiamo entrambi bene, il che presuppone vedere se stessi e l’altro in una posizione paritaria; può non andare bene quello che uno fa ma andar bene quello che è. Le posizioni di vita apprese da piccoli e mantenute da adulti comportano che la persona nelle situazioni in cui si trova assuma e dia più risalto a tutto quello che le conferma la posizione appresa. Nella quotidianità spesso questa posizione non si mantiene sempre appunto, si sperimentano altri modi di percepire se stessi, l’altro e le situazioni.

– Io sono Ok, tu non sei Ok: è la posizione in cui il soggetto mette se stesso in una posizione up e l’altro in una posizione down, una sitiuazione di prevaricazione e di poca considerazione dell’altro. Questo tipo di posizione può portare a relazioni violente;

– Io non sono Ok, tu sei Ok: è la posizione in cui le persone sperimentano inadeguatezza, non si sentono meritevoli, capaci mentre l’altro è percepito come capace, meritevole. Chi sperimenta questa posizione può vivere esperienze di ritiro, non si mette in gioco per paura del fallimento;

– Io non sono Ok, tu non sei Ok: è la posizione in cui né sè né l’altro sono percepiti come capaci, in grado di fare qualcosa. È una posizione di scoraggiamento complessivo.

durante i colloqui si mantiene: la posizione “Io sono ok, tu sei Ok” – esprieme la convinzione che ogni persona abbia in sè le potenzialità per cambiare.

Riflettendoci un po’ solitamente tu “in che posizione ti trovi?”

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LASCIA CHE SIA ….

Se mi facessi un tatuaggio sarebbe

LET IT BE.

Sono una che nella vita ha affrontato, si è impegnata ma ho anche saputo cambiare, accettare, rimboccarmi le maniche e proseguire. (soddisfatta e fiera)

La vita va come deve andare! A noi la capacità e la volontà di adattarci, non dimenticandoci mai di ricercare un po’ di serenità, gratitudine e di essere felici.

Si può cambiare ….

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MERAVIGLIA

Quanto mi piace stupirmi e meravigliarmi … a voi no???!!
Non smettiamo mai di sorprenderci, dobbiamo al contrario preservare la curiosità, coltivare la sete di conoscenza, di nuove scoperte, di nuove emozioni.
Se non fosse stato per la meraviglia e lo stupore, per la curiosità e la continua voglia di conoscere, l’uomo non avrebbe mai sfidato se stesso e i suoi limiti.
Ma siamo ancora in grado di meravigliarci di qualcosa nell’epoca in cui viviamo? Cosa provoca in noi meraviglia e stupore? Cosa muove il nostro animo, coinvolgendolo ed emozionandolo?
Spesso è nelle cose semplici che veramente proviamo quella sensazione che ci fa emozionare.
Diamo per scontato tante piccole cose, vivendo in maniera distratta e inserendo “il pilota automatico”, talvolta non ci si soffermiamo ad ammirare eventi quotidiani della natura : il sole sorge e tramonta ogni giorno, ed è li per noi… basta alzare lo sguardo, osservare il cambio dei colori nel cielo, che lascia spazio poi all’imbrunire,
al calar della notte.
Le magnifiche stellate e la magica luna … a volte sono davvero estasianti!
Io ritorno una bambina difronte a questi scenari che mi donano emozioni indimenticabili e la natura mi aiuta a ritrovare me stessa.
Le indomabili vette delle montagne, il mare anche d’Inverno, i colori della terra, il profumo dei fiori, il magnifico sapore dei frutti estivi…. sono un entusiasta della vita e amo meravigliarmi ogni giorno. (è un abitudine, un esercizio come quello di coltivare la gratitudine che mi risulta ormai naturale).
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